「慢性痛のサイエンス」医学書院から出ている本。専門用語がうなるほど出てきますが、きちんと全て説明があるので、世に広まって欲しい本。知識が満載の本です。
こちらの著者である、半場道子先生の講演を 今夜、拝聴しました。
半場道子先生。”山上の光賞”を受賞。http://sanjo-no-hikari-sho.com
講演のポイントは
１）慢性炎症
２）↑その結果であるアルツハイマーやパーキンソン病
３）便秘や不眠は「たかが」では、ない
４）筋運動とPGC-1α
PGC-1α...炎症を減らす物質。運動により、筋肉の中でうまれる。
PGC-1αをうみだす生活が、かぎ！
ひざが痛くなりだしてしまうと、きびしい。坂から落ちてしまうと上がるのは困難であるのと同様、一度痛くなってしまうと非常に（運動するのは）むずかしい。
だから、いま痛くない人は幸せなのである。痛くない今のうちに運動を、と。厳しいけれど、そういうお話だった。
数年前にも半場先生のレクチャーを聴きました、そのときも運動によって筋肉でPGC-1αが出るお話があり
「運動しなければ筋肉は、ただの肉。」というフレーズが印象的でした。
具体的には；
＃筋運動30分を週に４日
＃最大心拍数(*)の60-70％くらいの心拍を保てるように。
*最大心拍数 = 206.9-(0.67x年齢)
これで、脳に新しいニューロンがうまれ分化・成長するのです。
そして、なんと91歳でも脳神経細胞の新生が起こるのです。今年４月のNature誌でそれを証明した論文が出たのです。
あきらめることはないのです！！がんばろう！！！
（小栗明子 絵と文）
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